瑜伽塑身美体的6个新招 1/3
可怕的小腹是女孩子们的敌人，许多瘦身方法都会针对于这一部位采取相应的措施。在极度推崇瑜伽的时代，女孩子们不妨试试美腹的瑜伽练习。船式1：仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可，不要太高)，头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气，慢慢地恢复到地上仰卧的姿...
可怕的小腹是女孩子们的敌人，许多瘦身方法都会针对于这一部位采取相应的措施。在极度推崇瑜伽的时代，女孩子们不妨试试美腹的瑜伽练习。
船式1：仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可，不要太高)，头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气，慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复5次。
船式2：重复船式1相同步骤，但是这次吸气起身时握紧双拳，绷紧全身肌肉，尽量抬起身体，屏息坚持一会儿。呼气时迅速回到地面，放松身体。重复5次。
划船式：背坐直，双腿前伸并拢，双臂屈曲在胸前，半握拳，与肩同宽。做划船的动作，向前时，尽量将双臂伸展，重复10次。然后向后划，重复10次。
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