四招减肥瑜伽冬季练最适合！ 1/2
刺骨的寒风，把原本想要外出做减肥运动的你给逼退了。这时想要要减肥，瑜伽最合适了。瑜伽成了冬季最佳的瘦身运动，那么在冬季锻炼瑜伽的时候哪些姿势是可以有效起到减肥效果的呢?健康族网小编教你四招，一定要学哦!瑜伽一式：踮脚式①站直，双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开与肩同宽。②慢慢提起脚跟，脚尖触...
刺骨的寒风，把原本想要外出做减肥运动的你给逼退了。这时想要要减肥，瑜伽最合适了。瑜伽成了冬季最佳的瘦身运动，那么在冬季锻炼瑜伽的时候哪些姿势是可以有效起到减肥效果的呢?健康族网小编教你四招，一定要学哦!
瑜伽一式：踮脚式
①站直，双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开与肩同宽。
②慢慢提起脚跟，脚尖触地，用脚尖立起支撑全身。
③双手慢慢往上抬起，直至伸直，举过头部为止。保持5个呼吸的时间。
瑜伽二式：犬式
①跪姿，手掌贴地，双手与双腿打开与肩同宽，腰身挺直，脚尖触地，掂起脚跟。
②双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直至臀部到达最高处，整个形状就像一个倒“v”型，头部与腰背成一直线。保持5个呼吸的时间。
初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。
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