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练出国际明星前凸后翘的瑜伽瘦身! 1/2

2013-06-03 16:36:07  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

国际明星哪个不是前凸后翘?她们的身材总是成为我们瘦身的目标。完美的胸型、细臂、臀型和腿型都是让你性感度大增的美丽法宝。如果你也要想成为万人迷,这些方法必试哦!【消除下半身脂肪,紧实双腿】方法一:坐在地上,双腿伸直并拢,收紧臀部;右腿弯曲,右腿脚踝放在左腿膝盖上。保持10秒,换左腿重复10-20次。方...

  国际明星哪个不是前凸后翘?她们的身材总是成为我们瘦身的目标。完美的胸型、细臂、臀型和腿型都是让你性感度大增的美丽法宝。如果你也要想成为万人迷,这些方法必试哦!

  【消除下半身脂肪,紧实双腿】

  方法一:坐在地上,双腿伸直并拢,收紧臀部;右腿弯曲,右腿脚踝放在左腿膝盖上。保持10秒,换左腿重复10-20次。

  方法二:坐姿,双腿呈八字分开,双手抓住双脚脚趾往后方拉伸,重复20-30次;双腿弯曲,两大腿成一直线,两脚掌贴合,保持10秒,此动作能紧实大腿肌肉,消除大腿赘肉。

  方法三:坐在椅子上,双腿并拢,用布条把两脚脚踝绑住,尽量绑紧。此动作可上班中进行,能有效美化腿部曲线,令腿部看上去更直。

  方法四:坐在椅子上,双腿并拢伸直,脚尖尽量往上翘,脚跟贴地,保持5秒后,重复做10次。此动作能促进小腿血液循环,帮助去除浮肿,有效瘦腿。

  【伸直运动,胸围up】

  方法一:双手伸直往上举起,两手交握,上半身与稍微往后仰,让胸部往外挺。保持10秒。

  方法二:双手放开握拳,弯曲双轴慢慢往下放,此动作重复10次。

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