彻底减肥 7周瑜伽练习这样做 1/2
瑜伽练习让人身心具美,如果减肥者想要通过瑜伽瘦身,那可不是一天两天的事哦!所以,跟着小编一起做吧!让你体会下7周惊喜减肥法。一起行动吧!第1周①单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。②仰卧式——每天不要超过6遍。第2周继续上面的方法,然后增加以下姿势。①蛇式——每天保证4遍。②蝗虫式—...
瑜伽练习让人身心具美,如果减肥者想要通过瑜伽瘦身,那可不是一天两天的事哦!所以,跟着小编一起做吧!让你体会下7周惊喜减肥法。一起行动吧!
第1周
①单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
②仰卧式——每天不要超过6遍。
第2周
继续上面的方法,然后增加以下姿势。
①蛇式——每天保证4遍。
②蝗虫式——每天保证4遍。
第3周
继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势
①平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
②曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
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