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空跳悠悠肥胖可以变瘦

2013-06-13 10:20:29  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:467

的确,生了孩子的母亲,由于生活条件好了,在哺乳期间或是产后又坐办公室了,人最容易“发福”,体重自然会“迅猛激增”。这时,用跳...

    的确,生了孩子的母亲,由于生活条件好了,在哺乳期间或是产后又坐办公室了,人最容易“发福”,体重自然会“迅猛激增”。这时,用跳绳的方法来减肥,当然是好,不过这运动量过大,不适合产后“发福”的母亲来这种运动,况且如果你没有绳子,或有了绳子没有场地,或是逢到下雨天场地湿,还能坚持跳绳运动吗?
  
  这里,我从此文中受到一个启发:不用绳子,坚持“空跳”。这“空跳”方地很简单,只是不用绳子,其动作和跳绳动作一样,不仅可双脚并跳,还可单脚一上一下单跳,更可双脚并起弹跳,这跳比原来跳得更高点,再有弹性似的慢慢落下,这一上一下的跳法既不很吃力,其效果更好。这里值得注意的是,无论是双脚跳还是“双跳”,都要用脚尖跳,而不是脚后跟先着地,只有这样,人体才不会“实碰实”震动大,而有弹性跳不受伤。
  
  另外,再加上弯腰、抬腿和扩胸等健身运动,每次坚持保证有15至20分钟的运动时间。关键是坚持,不能三天打鱼两天晒网。
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