健康室首页健康问答减肥专题
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
减肥频道
当前位置:健康室>减肥频道>瑜伽减肥 > 7天瑜伽 塑形美体不能操之过急

7天瑜伽 塑形美体不能操之过急

2022-10-05 11:50:48  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

不要只是勉强去做,要发自内心的渴望每个人都不会简单自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!”...

  不要只是勉强去做,要发自内心的渴望

  每个人都不会简单自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!”

  选一款喜欢的身体乳擦在按摩的部位还可以放松身体,关键是要将肌肉向上提拉。

  臀部

  1、按摩臀部和大腿根部

  用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉,由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。

  2、按摩臀部

  与步骤一同。

  3、按摩腰部

  容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式,将肉肉向内挤压按摩的同时向上提拉。

  胸部

  1、上提

  将侧腹肌向上按摩。

  2、提拉胸部

  随着年龄的增长,开始出现下垂的胸部也要做个提升。

  手臂

  1、转动手臂

  将手肘上方至肩膀的肌肉往内侧向上扭转。

  2、将步骤1持续按摩至肩膀处。

  瑜伽的基本呼吸法

  练瑜伽是调理身体的很好途径,而瑜伽中最基本的是如何呼吸。

  1、肚子的穴位

  呼吸的时候请留意肚脐下方3cm~5cm处的丹田。

  2、打开喉咙,鼻子吸气

  干瘪着肚子用鼻子吸足空气。此时,感觉空气直接灌入喉咙。

  3、用鼻子缓慢呼气

  吸气之后稍稍停留一段时间,气体再由鼻子缓缓呼出。呼气时想象能听到气被吐出的声音一般。

  4、吐尽余气

  如果没有吐完身体内的气体是能听到声音的。只有吐尽余气,才能在下一次吸气的时候吸入大量的新鲜空气。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 减肥 给健康室提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备18021446号-3

健康室网减肥频道为您提供各种减肥资讯减肥方法减肥食谱中医减肥运动减肥、快速减肥、按摩减肥等各种有效的瘦身方式。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法