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如何瘦腿最有效

2014-05-13 15:07:04  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

如何瘦腿最有效如何瘦腿最有效,很多女人都渴望自己有一对修长的美腿,可是很多MM却觉得自己的腿很粗,所以会想法设法的给自己瘦腿,下面小编就为MM们介绍如何瘦腿最有效。一腿内侧1、横侧躺,右手往头顶方向伸直,右腿伸直,左腿弯曲,脚掌贴地,放在右腿后方。2、慢慢抬起右腿,停留约4秒,左右各重复做10次。二...

  如何瘦腿最有效

  如何瘦腿最有效,很多女人都渴望自己有一对修长的美腿,可是很多MM却觉得自己的腿很粗,所以会想法设法的给自己瘦腿,下面小编就为MM们介绍如何瘦腿最有效。

  一 腿内侧

  1、横侧躺,右手往头顶方向伸直,右腿伸直,左腿弯曲,脚掌贴地,放在右腿后方。

  2、慢慢抬起右腿,停留约4秒,左右各重复做10次。

  二 腿前侧

  1、双手往前伸直平举,与肩同高,双腿弯曲,一前一后站立,后腿脚跟离地。

  2、降低重心,使后小腿与地面平行,保持10秒,左右脚重复做10次。

  三 踮脚运动

  1、双手往两侧平举,双腿并拢,脚尖往外翻约45度。

  2、慢慢抬起脚跟,使脚尖点地,保持4秒,重复做10次。

  四 抬腿转身

  1、双手往两侧平举,左腿站立,右腿往上抬起,大小腿呈90度,膝盖向右方。

  2、左脚尖点地,慢慢把身体转向左侧45度的方向,左右重复做10次。

  如何瘦腿最有效,以上是小编为MM们介绍的四个瘦腿小动作,每天坚持的话一定会有很好的效果。

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