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蹲马步瘦腿介绍

2014-01-20 20:12:00  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

很多女生都对自己的大腿不怎么满意,总想通过蹲马步瘦腿把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿是完全可以完成这个愿望。不信你就来练习蹲马步瘦腿方法吧。蹲马步瘦腿动作如下:一、两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。提示:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸...

  很多女生都对自己的大腿不怎么满意,总想通过蹲马步瘦腿把肥肉减掉。其实练习蹲马步瘦腿是完全可以完成这个愿望。不信你就来练习蹲马步瘦腿方法吧。

  蹲马步瘦腿动作如下:

  一、两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。

  提示:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

  二、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

  提示:两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

  三、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

  四、利用腰部力量将你的小屁屁撑起,双脚在空中模拟倒踩脚踏车,每晚做3组,一组做30次,一个星期后大腿可以减3厘米哦!

  想要身材变得漂亮,蹲马步瘦腿是不可缺少的啦。其实最适合女生的运动就是蹲马步瘦腿啦,上面的几个动作,能让你一周后变成筷子腿哦,心动没,赶紧动起来吧! 蹲马步瘦腿就是你的法宝。

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