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腰太粗怎么办呢

2014-05-16 17:42:56  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:545

  现在很时兴杨柳细腰,水桶腰是肥胖MM的致命伤,腰太粗怎么办呢?今天和大家分享最有效的瘦腰方法,掌握好收腹技巧,杨柳腰不再是遥远的梦!小编就来推荐腰太粗怎么办的好方法,供大家参考。

  那么腰太粗怎么办好呢?

  1.停止腹式呼吸:别再一味执着于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方。在进行某些运动,如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果,但长此以往有违自然规律,且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压,能挤到哪里去呢?当然是腹部,小蛮腰也就不要指望了。因此,吸气时应该充分扩张你的胸腔,腾出空间,并收紧腹部,让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作,内脏不下垂,你的腰才会越来越细。

  2.坚持做仰卧起坐:腰腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看,有肌肉线条的腰即使还不够细,也比软绵绵的大腹便便好看,不是吗? 腰太粗怎么办还有什么方法呢?

  3.走路姿势:路姿势会让你在瘦身同时,还显得格外美丽。腰部有赘肉的人,可于走路时多作些转腰运动,效果良好,只要维持这种走路方式,肚子就会因此紧绷,对预防臀部下垂也很有效果。轻松的方式走路不一定能达到运动的效果,若用快步走及保持些许的紧张,情况就不一样了。因为姿势的矫正,亦能整顿内脏,强化内脏功能,让你更健康。

  4.腹部按摩:除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩,同样可以让你更快告别水桶腰。双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈。

  不少人腰部的脂肪好像是吸盘吸附在肚子上怎么也甩不掉,一圈圈“救生圈”在夏日简直是噩梦!小编上面介绍的腰太粗怎么办方法简单,坚持练习,在夏天前练好小蜂腰不是梦想。

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