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燕麦片减肥食谱

2014-01-18 00:38:00  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:530

  众所周知,燕麦具有很好的减肥效果。 燕麦片减肥可以控制食量。在休闲的时候,我们不妨来一杯燕麦来喝一下,口感好,又可以让我们享受燕麦带给我们的营养。所以,喝燕麦是你们很好的选择哦。那么,你们有听过燕麦片减肥食谱吗?燕麦也可以作为粥,或者茶来喝哦,所以,大家得好好关注关于燕麦片减肥食谱哦。那下面小编来告诉大家关于燕麦片减肥食谱有哪些吧!

  一、麦香杏仁

  原料:

  杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

  做法:

  1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;

  2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;

  3、将草莓洗净一同上桌。

  二、麦芽燕麦脆饼

  材料:

  燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克

  做法:

  将材料依序放入容器:

  搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:

  烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:

  放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉

  三、燕麦薄片

  材料:

  1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克

  2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙

  3.黑白芝麻 若干

  将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉。

  四、苹果麦片粥

  原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

  做法:

  1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

  2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

  开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

  五、肉末麦片粥

  主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

  调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

  制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒

  粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

  关于燕麦片减肥食谱,燕麦做粥来吃,既可以让自己的胃得到很好的保养,还可以让我们享受苗条身材的开始哦!

  你们看,这些就是关于燕麦片减肥食谱哦,大家在有空的时候,用燕麦片来做做自己喜欢的口味,让自己感受别一样的燕麦味道吧。大家可不要错过吃燕麦片哦!

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