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腿太粗怎么减

2014-05-20 18:09:19  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

腿太粗怎么减腿太粗怎么减,能有一对修长的美腿是每个女孩的梦想,但是有些女孩子上半身好,可是腿却会比较粗,接下来小编告诉大家如果腿太粗怎么减。1、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度...

  腿太粗怎么减

  腿太粗怎么减,能有一对修长的美腿是每个女孩的梦想,但是有些女孩子上半身好,可是腿却会比较粗,接下来小编告诉大家如果腿太粗怎么减。

  1、狂蹬空中自行车

  这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

  2、跳绳

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  3、下蹲

  下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

  腿太粗怎么减,以上是健康族小编为您整理的相关资讯,这几种瘦腿方法可以有效的帮助您瘦腿,想瘦腿的MM可以尝试。

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