健康室首页健康问答减肥专题
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
减肥频道
当前位置:健康室>减肥频道>减肥资讯 > 如何运动减肥最有效

如何运动减肥最有效

2014-05-27 09:31:57  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

如何运动减肥最有效如何运动减肥最有效,如果想减肥,那么运动减肥是非常不错的,而且也十分健康,如果想减肥千万不要懒,对于正在运动减肥的人来说,你运动减肥的方式是否正确呢?下面小编就告诉大家如何运动减肥最有效。增加“团队合作”类运动谈到健身,我们往往会想到一个人在跑步机上挥汗如雨...

  如何运动减肥最有效

  如何运动减肥最有效,如果想减肥,那么运动减肥是非常不错的,而且也十分健康,如果想减肥千万不要懒,对于正在运动减肥的人来说,你运动减肥的方式是否正确呢?下面小编就告诉大家如何运动减肥最有效。

  增加“团队合作”类运动

  谈到健身,我们往往会想到一个人在跑步机上挥汗如雨,其实你也可选择一些团队类运动,比如篮球或者足球,因为这两项运动可以增强你的心肺功能,对于四肢关节的灵活度也有很大帮助。而且团队类运动,可以让你结交更多的朋友,会让你感觉健身不再枯燥无味,也可以给自己一个好心情!

  直视你的运动软肋

  或许年前你做了一年的总结,那么年后就要开始攻克这些“难关”了。当你健身一段时间后,你可以明显感觉自己在哪一方面学要加强,例如你觉得你的灵活度或许不够,那么不如尝试一些可以加强身体灵活度的锻炼。当你向弱项“进攻”时,会有不一样的成就感,瘦身也不再是一种负担。

  健身目标

  每天要做几个俯卧撑,30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车,相信你一定可以做到,设定好自己的健身目标吧!然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴,或许他们对你有一定的督促作用。

  更新你的健身计划

  如果你是年后才准备健身的“菜鸟”,那么建议您第一个健身计划为8周时间,因为这在段时间内,你的肌肉会持续增长。但是如果你已经有健身基础,并且已经有很长时间的健身经验,那么您最好一个月(3周到4周)便更新一次健身计划。

  如何运动减肥最有效,运动减肥方法虽好,但是也一定要有合理性,这样减肥才会有效果,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 减肥 给健康室提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号:

健康室网减肥频道为您提供各种减肥资讯减肥方法减肥食谱中医减肥运动减肥、快速减肥、按摩减肥等各种有效的瘦身方式。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法