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兔子瑜伽美背瘦腰 减肥的好方法

2022-10-05 12:53:44  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

前弯兔子式减肥瑜伽功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。Step1双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。Step2吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。Step3屁股向上抬高。Step4屁股再坐在脚后跟上,...

  前弯兔子式减肥瑜伽

  功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。

  注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。

  Step1

  双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

  Step2

  吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。

  Step3

  屁股向上抬高。

  Step4

  屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。

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