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瑜伽局部瘦身 上半身下半身随便瘦 1/3

2013-06-03 16:12:17  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:382

  练习瑜伽的人们要注意了,瑜珈是虽然属于静态运动,但是它也是剧烈的有氧运动,其热量消耗会非常大。瑜伽有效促进脂肪分解,对瘦身很有...

  练习瑜伽的人们要注意了,瑜珈是虽然属于静态运动,但是它也是剧烈的有氧运动,其热量消耗会非常大。瑜伽有效促进脂肪分解,对瘦身很有效果。瑜伽瘦身,讲究的是讲动作做到位。那么如何用瑜伽达到局部瘦身的作用呢?

  

  【消除肩膀的赘肉、治疗便秘】

  能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

  ①两只手掌紧挨着臀部放在地上。

  ②向内侧拉拢脚尖和下颚。

  ③双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。

  【消除侧腰的赘肉】

  腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

  ①左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边。

  ②再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。

  ③直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

  ④右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

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