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大杏仁减肥食谱

2014-01-18 00:37:00  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

很多人都会认为杏仁是一种高热量的食物,所以很多减肥人群都会避开杏仁不吃。其实,这是很不明智的想法来的。研究表明,杏仁其实真正才是控制体重的很好食物来的,这点希望女性朋友们认识到,而不是去猜测或听取他人的意见。所以,你们想知道大杏仁减肥食谱吗?杏仁也可以作为食谱来让让自己更有效果的去减肥。所以,关于大...

  很多人都会认为杏仁是一种高热量的食物,所以很多减肥人群都会避开杏仁不吃。其实,这是很不明智的想法来的。研究表明,杏仁其实真正才是控制体重的很好食物来的,这点希望女性朋友们认识到,而不是去猜测或听取他人的意见。所以,你们想知道大杏仁减肥食谱吗?杏仁也可以作为食谱来让让自己更有效果的去减肥。所以,关于大杏仁减肥食谱,就来听听小编怎么说吧!

  关于大杏仁减肥,大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁约28克,含有160卡路里,同时富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素,以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。

  一、黄金大杏仁排骨

  材料:美国大杏仁碎150克、猪肋排200克、鸡蛋液50毫升。

  做法:

  1、猪肋排洗净,放入汤锅中加入适量的开水、大葱段、大蒜瓣、鲜姜片、八角、桂皮、草果,置于大火上煮制,待猪肋排成熟后,捞出晾凉,备用。

  2、将煮好的猪肋排,调入料酒、生抽、盐和胡椒粉拌匀,腌制20分钟。

  3、腌好的猪肋排,依次蘸匀干淀粉、鸡蛋液和美国大杏仁碎,待用。

  4、中火烧热锅中的油,待油温烧至六成热时,放入裹好美国大杏仁碎的猪肋排,炸制金黄色,捞出沥净油。

  5、最后,将炸好的猪肋排码入盘中,配以番茄辣椒酱蘸食即可。

  二、大杏仁营养沙拉

  材料:美国大杏仁20颗 芒果2个 柠檬1个 圣女果10颗 生菜(绿色的) 草莓 煮好的鸡蛋1个。

  做法:

  1、芒果去皮去核,其中一个切成小块。圣女果洗净对半切开,生菜洗净。将鸡蛋煮好后切成块。柠檬榨汁。

  2、将一半的芒果放入搅拌机,调入蛋黄酱,炼乳,柠檬汁,和一点点糖,搅打成泥。

  3、将大杏仁,芒果块,圣女果,生菜,鸡蛋放入大碗中,调入步骤2的芒果沙拉酱,搅拌均匀即可。

  关于大杏仁减肥食谱,大杏仁营养沙拉的味道实在是太美味了,MM们可不要错过吃这道美味的食物呀!

  看完大杏仁减肥之后,你们还对大杏仁拒绝于门外,而不吃吗?大杏仁不仅能够起到减肥的效果,而且对于我们身体的每一部分都起到很好的保护作用哦,所以,吃大杏仁是你们很明智的选择!

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