运动减肥的误区有哪些
运动减肥的误区有哪些运动减肥的误区有哪些,我们一直都提倡运动减肥,很多人也都这么做,但是运动减肥的时候是否有错误的想法呢?是否进入了运动减肥的误区呢?运动减肥的误区有哪些,下面小编就来为大家解答。1、减肥≠减体重5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的唯一标准,如果你脂肪很...
运动减肥的误区有哪些
运动减肥的误区有哪些,我们一直都提倡运动减肥,很多人也都这么做,但是运动减肥的时候是否有错误的想法呢?是否进入了运动减肥的误区呢?运动减肥的误区有哪些,下面小编就来为大家解答。
1、减肥≠减体重
5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的唯一标准,如果你脂肪很多,110斤,和另一位脂肪少肌肉多的同样110斤的人比起来,果断是要胖很多。
2、只做有氧运动坏处多
只做有氧,肌肉量会降低。消耗脂肪,就是靠肌肉的运动。长时间的有氧运动,导致皮质醇的分泌增加,肌肉量降低,代谢与燃烧脂肪的工具越来越少,体脂肪当然就越来越难减!
有氧运动的时间过长,会加速身体的老化。氧化就是老化!长时间的有氧运动,使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基,导致身体处於过多自由基的环境下,加速老化。
3、减脂塑形才是减肥的真谛
减肥,故名思议,就是减肥肉,减脂肪,从而使自己的身形紧实。但大多数人理解错了减肥的含义,把此当成减体重,所以,节食是很好的减体重的方法,但节食的结果虽然体重下降,但身体不健康,身形松弛,没有美感。所以,减脂塑形才是王道。减脂塑形,一方面减少脂肪,一方面增加肌肉。
运动减肥的误区有哪些,运动减肥固然是好的,但是一定要认清楚这些误区才能更好的运动减肥,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。