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普拉提瘦身 4个动作要领 1/2

2013-06-03 16:40:43  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:347

  普拉提瘦身的最大妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。想要通过普拉提瘦身,那么动作要领有哪些呢?普拉提瘦身的宗旨...

  普拉提瘦身的最大妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。想要通过普拉提瘦身,那么动作要领有哪些呢?普拉提瘦身的宗旨有哪些呢?

  

  【普拉提瘦身主要功效】

  普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的,这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。同时,对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。

  【普拉提瘦身适合人群】

  普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

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