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腹部减肥运动方法

2014-05-13 15:02:55  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

腹部减肥运动方法腹部肥胖运动方法,很多MM都很苦恼自己的腹部肥胖,那有什么运动方法可以减掉这些让人讨厌的腹部赘肉吗?下面小编为大家介绍腹部减肥运动方法。一走路缩腹法先要学“腹式呼吸法”吸气时,肚皮鼓起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于...

  腹部减肥运动方法

  腹部肥胖运动方法,很多MM都很苦恼自己的腹部肥胖,那有什么运动方法可以减掉这些让人讨厌的腹部赘肉吗?下面小编为大家介绍腹部减肥运动方法。

  一 走路缩腹法

  先要学“腹式呼吸法”

  吸气时,肚皮鼓起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

  二 仰卧交替法

  主要锻炼部位:侧腹肌

  双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共3组。

  露脐装、吊带装等大肆流行,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。

  腹部减肥运动方法,以上就是小编为您推荐的两种腹部减肥运动方法,有腹部赘肉烦恼的MM可以做这些运动。

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