健康室首页健康问答减肥专题
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
减肥频道
当前位置:健康室>减肥频道>瑜伽减肥 > 想要收腹就要练这七式瑜伽 1/2

想要收腹就要练这七式瑜伽 1/2

2013-06-03 17:03:50  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

你有没有腰部赘肉的困扰?想必你也正为收腹烦恼着吧!瘦腰收腹瑜伽,能有效瘦腰收腹,减肚子上的赘肉,让你的腰部线条更好看,肚子更平坦。想要成功收腹?这七式瑜伽就一定要练哦!方法一:仰卧式仰躺在地上,两腿并拢,膝盖弯曲成直角,双手交叉叠放在胸前。吸气,收紧腹部,吐气时上身离开地面,注意腰背要挺直,焦点在腹...

  你有没有腰部赘肉的困扰?想必你也正为收腹烦恼着吧!瘦腰收腹瑜伽,能有效瘦腰收腹,减肚子上的赘肉,让你的腰部线条更好看,肚子更平坦。想要成功收腹?这七式瑜伽就一定要练哦!

  方法一:仰卧式

  仰躺在地上,两腿并拢,膝盖弯曲成直角,双手交叉叠放在胸前。吸气,收紧腹部,吐气时上身离开地面,注意腰背要挺直,焦点在腹部,两膝盖夹紧。在这点挺住约5个呼吸,然后吐气时慢慢下降身体。重复10-20次。

  方法二:仰卧抬腿式

  仰躺在地上,两腿并拢伸直,脚背绷直,两手放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部和腿部,手臂夹紧身体,吐气时,手掌撑地,腹部和腿部用力,将双腿抬离地面,与地面成60度,停住约3-5个呼吸,然后慢慢将双腿放下。重复10-20次。

  方法三:眼镜蛇式

  俯卧在地上,下巴点地,两腿分开与髋同宽,脚背贴地,两手屈肘放在胸侧地面,指尖向前。吸气,吐气时手掌撑地,手臂慢慢伸直,头、胸、腹顺次抬离地面,背部凹成C字形,头向上抬起,看向天花板。停住10-20个呼吸,然后慢慢降低身体回到俯卧姿势。

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 减肥 给健康室提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号:

健康室网减肥频道为您提供各种减肥资讯减肥方法减肥食谱中医减肥运动减肥、快速减肥、按摩减肥等各种有效的瘦身方式。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法