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日常减肥小妙招

2014-05-13 14:45:30  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:514

  日常减肥小妙招  日常减肥小妙招,很多MM都苦恼自己身材不好,肥胖,所以会进行减肥,下面小编给大家介绍几个日常减肥小妙招,每天坚...

  日常减肥小妙招

  日常减肥小妙招,很多MM都苦恼自己身材不好,肥胖,所以会进行减肥,下面小编给大家介绍几个日常减肥小妙招,每天坚持能够达到良好的减肥效果。

日常减肥小妙招

  早晚洗漱时也能瘦腿

  刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。

  做有氧运动

  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

日常减肥小妙招

  吃饭细嚼慢咽

  在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

  多吃蔬菜水果

  多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

  日常减肥小妙招,以上就是小编为您推荐的减肥小妙招,后续有其他减肥妙招小编会继续更新。

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