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肥胖更容易“爱”上哪些人?

2011-04-26 11:38:18  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:467

文章提要:肥胖更容易“爱”上哪些人? 以下这几类人很容易被肥胖爱上,被其纠缠,摆脱不掉。而作为孕妇和要进行产后减肥的新妈妈来说,尤其要注意,避免下列情况发生。   ...

文章提要:肥胖更容易“爱”上哪些人?

       以下这几类人很容易被肥胖“爱”上,被其纠缠,摆脱不掉。而作为孕妇和要进行产后减肥的新妈妈来说,尤其要注意,避免下列情况发生。

 

  饥一顿饱一顿的人

  人们都经不住美食的诱惑,面对美食人们胃口大开,饭量是平时的两倍甚至三倍,觉得不吃对不住自己,当胃内发出“饱”的讯号时,人们往往对自己就对自己说吃完这一顿,下顿饭就不吃了,应了那句俗话“一席饱三顿”。可现在聚会、饭局如此之多,常常会受到美食的诱惑,饥一顿饱一顿,造成身体储存食物的惯性。另一方面,当食入大量食物后,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,剩下的一部分热量就以脂肪的形式存储在体内。

 

  不吃早餐

  由于现在人们普遍都很懒了,早晨起床完,一般就把早餐省略了。殊不知早餐对我们身体发挥很重要的作用,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,很容易使脂肪在体内堆积。

 

  吃饭速度过快

  很多人在吃饭的时候狼吞虎咽,吃饭就好比在应付,每次胃里觉得吃饱后,过会儿就发现胃里越来越撑得难受,要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出吃饱的信号,不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

 

  饮水不足

  新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

 

  糖和咖啡因食入过多

  糖是人们公认增肥的食物,这是因为食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。使更多的脂肪在体内存储,咖啡因对身体的影响同糖,提高血糖水平。

 

  由此看来,肥胖与人的饮食生活息息相关,不当的饮食习惯不仅会引发疾病还会使人发胖。要想减肥首先改变饮食习惯,不用刻意的节食、吃减肥产品、参加减肥班让自己受折磨。

ps:特丽瘦小编提醒您——良好的生活习惯是瘦身成功的关键哦~~

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