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劈腿减肥操

2013-06-03 14:10:13  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:465

导语:运动是减肥的最有效的方法之一,想要燃烧脂肪,延展身体的减肥动作你一定不能错过!爱美网小编分享劈腿减肥操,伸展自己的身体就能够...

导语:运动是减肥的最有效的方法之一,想要燃烧脂肪,延展身体的减肥动作你一定不能错过!爱美网小编分享劈腿减肥操,伸展自己的身体就能够促进脂肪燃烧。

  “支式增肌减脂操”为专业健身教练融合徒手肌力训练、皮拉提斯与瑜珈动作所设计之健身操,不但可以锻炼肌力,还可以提升柔软度,也可透过其中反覆动作加强心肺功能。

  若长期练习此健身操,可以增加肌肉,减少脂肪,还能增强体力,既瘦身又可加强柔软度,一举数得,且只需要一张垫子就可以开始运动,方便又省时。

  本健身操包含五个健身动作:下犭式与上犭式交替、单边噼腿下上犭式、反向噼腿下上犭式、平台式与猫式混合、平台式与泳式混合。本周介绍第二单元:单边噼腿下上犭式。

  正确动作示范

  1.先以四足跪姿做预备动作,调节呼吸。

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