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减肥效果最好的运动

2014-05-27 09:41:43  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:405

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  减肥效果最好的运动

  减肥效果最好的运动,运动减肥是公认的最健康最好的一种减肥方法,通过运动来燃烧脂肪,以达到减肥的效果,对于在运动减肥的朋友来说你的减肥方式正确吗?是否有效呢?下面小编就告诉大家减肥效果最好的运动是什么。

减肥效果最好的运动

  有氧+无氧 减肥效果最好

  健身教练建议那些以减肥为目的MM们,在健身房训练时先进行力量训练,再做有氧运动。健身房里的大多数器械都提供力量训练,力量训练主要消耗的是人体的糖原,在运动行进到20-30分钟后,脂肪代谢被激活,此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪,达到减肥目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动。运动后充分拉伸。

减肥效果最好的运动

  深蹲训练动作最好先练习双脚脚掌站立平衡稳定,徒手深蹲,侧蹲,同时加强躯干稳定性,增加平板支撑,侧撑等动作。训练方式尽量选取循环训练,4个动作一个循环,做完一个动作马上进行下一个动作练习,直到完成一个循环,3分钟后再进行下一个循环,一共执行3-4个大循环。这种训练方式可以大幅度提高新陈代谢速度,促进脂肪燃烧,肌肉合成。

  减肥效果最好的运动,运动减肥不仅效果好而且十分健康,以上就是健康族小编为您整理的相关内容。

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