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简单瑜伽动作 快速甩掉水桶腰

2022-10-05 12:39:50  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

1.坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。2.将双手在身后十指交叉紧握。3.身体前倾。胸部尽量贴上大腿。4.将双手拉直抬高。拉到最大限度,保持姿势5个呼吸。5.放松,回到原始姿势。6.同样,坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。7.将左脚放在右脚上面。8....

  1.坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。

  2.将双手在身后十指交叉紧握。

  3.身体前倾。胸部尽量贴上大腿。

  4.将双手拉直抬高。拉到最大限度,保持姿势5个呼吸。

  5.放松,回到原始姿势。

  6.同样,坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。

  7.将左脚放在右脚上面。

  8.将双手平举。

  9.双手交叉,右手在上。

  10.双肘弯曲,两手前臂与手臂垂直。双手交缠。

  11.保持手部脚部姿势,将身体前屈。保持姿势5个呼吸,回复初始姿势。

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