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瑜伽拉伸法让你曲线更加完美 1/3

2013-06-03 16:13:25  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

瑜伽的作用有很多,一些可以培养人体骨骼的柔软度,一些可以让人们更健康,也有瑜伽减肥,也有通过瑜伽达到减肥与拉伸曲线的作用哦!如果你想让你“未发育完”的身线更加完美,不妨试试以下7招吧!1.瑜伽拉伸--小腿部塑形右脚向前拉伸,左脚向内弯曲坐姿,两腿交叉单腿弯曲,勾起脚尖,身体向前伸展,两腿交替。澡后效...

  瑜伽的作用有很多,一些可以培养人体骨骼的柔软度,一些可以让人们更健康,也有瑜伽减肥,也有通过瑜伽达到减肥与拉伸曲线的作用哦!如果你想让你“未发育完”的身线更加完美,不妨试试以下7招吧!

  1.瑜伽拉伸--小腿部塑形

  右脚向前拉伸,左脚向内弯曲坐姿,两腿交叉单腿弯曲,勾起脚尖,身体向前伸展,两腿交替。

  澡后效果部位:使腿肚子纤细

  时间:左右腿各30秒

  注解效力点:小腿肚子略有酸胀感,小腿与双脚得以充分锻炼。

  2.瑜伽拉伸--纠正骨盆

  伸展脊柱,盘腿坐姿两脚心相对,膝盖向下压的同时,上身向下弯伸,臀部微微离地。

  澡后效果部位:骨盆充分扩展及纠正

  时间:30秒

  注解效力点:臀部塑形,脊柱伸展。

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