C型瘦腹:瑜珈减肥让你再美一点! 1/2
美人儿可不是那么好当的哦!虽然不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,但是这些收腹动作还是得做到位才行。赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,一起来去油脂吧!【C型瘦腹式】*功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。*动作:①坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。...
美人儿可不是那么好当的哦!虽然不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,但是这些收腹动作还是得做到位才行。赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,一起来去油脂吧!
【C型瘦腹式】
*功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
*动作:①坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
②身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。
次数:一次10秒,做五次。
*技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。
*注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。
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