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C型瘦腹:瑜珈减肥让你再美一点! 1/2

2013-06-03 16:27:25  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:346

  美人儿可不是那么好当的哦!虽然不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,但是这些收腹动作还是得做到位才行。赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作...

  美人儿可不是那么好当的哦!虽然不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,但是这些收腹动作还是得做到位才行。赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,一起来去油脂吧!

  

  【C型瘦腹式】

  *功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

  *动作:①坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  ②身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。

  次数:一次10秒,做五次。

  *技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

  *注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

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