阴瑜伽!调心燃脂神奇功效! 1/3
瑜伽是现代很多人群都应用的一种减肥方式。瑜伽不仅能让人身心合一,同时还能起到快速燃脂减肥的目的,那么阴瑜伽又是怎么一回事呢?又要怎么做呢?**阴瑜伽**阴瑜伽(Yinyoga)是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学...
瑜伽是现代很多人群都应用的一种减肥方式。瑜伽不仅能让人身心合一,同时还能起到快速燃脂减肥的目的,那么阴瑜伽又是怎么一回事呢?又要怎么做呢?
**阴瑜伽**
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的连接组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
【促进消化 阻止脂肪储存】
1.SeiZA。舒适地降臀部坐在脚后跟上,以刺激脚踝。同时腹部收紧,脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上,眼睛闭起,呼吸1分钟。
2.Half Stirrup。仰躺在地上,用你的手轻轻握住你一腿脚掌向侧上伸展,膝盖弯曲。为了缓解髋关节紧张,肩膀不要离地,同时保持均匀呼吸。左右腿各做5-10次。
3.Dragon。一腿在前,一腿在后,前腿屈膝,后腿伸直,小腿、脚背贴住地面,两腿在同一平面上,放松髋部,两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次,每次保持1分钟。
4.Dragonfly。坐在地上,轻轻地将你的双腿向侧打开,上身微微向前倾斜,刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可,同时感受大腿内侧的拉伸。
5.Cradle。仰躺在地上,双腿屈膝,两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面,腰部贴地。保持1分钟,然后仰躺放松全身,再次重复3-5次。