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小腿太粗怎么减

2014-05-22 17:09:01  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:547

  面对自己棒槌一样的小腿,你是不是也是感觉特别的难堪,那么小腿太粗怎么减肥呢?方法还是有的,就看你坚持的如何啦,下面就给大家介绍一些小腿太粗怎么减肥的最佳方法吧。

  1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。这是小腿太粗怎么减肥的秘密之一,你一定要牢记。

  2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。揉腿肚也是小腿太粗怎么减肥最为重要的方法之一哦。

  3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

  4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。

  5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

  6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  其实,关于小腿太粗怎么减肥的方法还有很多,例如暖足等等,但是由于篇幅的原因,今天就不在给大家介绍啦,你也是可以自己去摸索一些经验哦。

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