冬季两招瑜伽快速消脂不反弹 1/2
瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉,同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。一起跟着小编说的做做吧!方法一:三角式①直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。②呼气,右腿慢慢弯曲...
瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉,同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。一起跟着小编说的做做吧!
方法一:三角式
①直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。
②呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。
③同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。
④如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。
⑤吸气,还原到起始动作。
⑥同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做几次。
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