击垮肥胖最简单的十项瑜伽动作 1/2
肥胖是美体大敌，想要获得更多的人青睐，瘦身是一个步，如何击垮肥胖呢?做做这些简单的瑜伽动作吧!练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。瑜伽动作一：预备动作MountainPOSE(森林式)瑜伽动作二：踮...
肥胖是美体大敌，想要获得更多的人青睐，瘦身是一个步，如何击垮肥胖呢?做做这些简单的瑜伽动作吧!练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
瑜伽动作一：预备动作
Mountain POSE(森林式)
瑜伽动作二：踮脚尖森林式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
瑜伽动作三：树桩式
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
瑜伽动作四：半狗式
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
瑜伽动作五：狗猫斜式
两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。
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