六种改善便秘&练S曲线的形体瑜伽 1/6
通过瑜伽体位观察胃肠变化，可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。瑜伽是一种很健康的减肥方式，还能帮助人们达到修身养性的效果，下面小编教你几招形体瑜伽，帮你快速达到S曲线。1.形体瑜伽--前屈伸展式坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向...
通过瑜伽体位观察胃肠变化，可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。瑜伽是一种很健康的减肥方式，还能帮助人们达到修身养性的效果，下面小编教你几招形体瑜伽，帮你快速达到S曲线。
1.形体瑜伽--前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。感觉动作困难可弯曲双膝
吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
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