七大瑜伽助男性强身健体练腹肌 1/4
现在很多男性都在追求自己的身体是否强壮，有没腹肌等等。其实男性想要强身健体不是只有在健身房才能练出的哦!瑜伽同样有这种效果，让男性的整体更加有型。瑜伽一式：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。瑜伽二式：展臂式做法：上臂向上...
现在很多男性都在追求自己的身体是否强壮，有没腹肌等等。其实男性想要强身健体不是只有在健身房才能练出的哦!瑜伽同样有这种效果，让男性的整体更加有型。
瑜伽一式：祈祷式
做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
瑜伽二式：展臂式
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经。开阔肺叶。
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