能有效解决顽固型便秘的五招瑜伽 1/2
利用瑜伽的排毒功效，塑造肌肉线条的功能就能让很多女性达到自己想要的完美身形。不但如此，很多瘦身减肥的女性都会有便秘的情况，而这时恰恰能应用排毒瑜伽招式，每天练习有效帮助排肠毒。下面小编教你几招，有顽固性便秘患者要看好咯!瑜伽一式：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起...
利用瑜伽的排毒功效，塑造肌肉线条的功能就能让很多女性达到自己想要的完美身形。不但如此，很多瘦身减肥的女性都会有便秘的情况，而这时恰恰能应用排毒瑜伽招式，每天练习有效帮助排肠毒。下面小编教你几招，有顽固性便秘患者要看好咯!
瑜伽一式：蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
瑜伽二式：腹部按摩功
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
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预防成人病 四招瑜伽轻松上阵！ 1/2
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