三招瘦小腿瑜伽改善腿部胀气 1/2
小腿的肿胖就像萝卜，而对于女性来说，没有好身材总是烦恼着每一天。不过今天小编要介绍的半脚尖式就能制服笑粗腿哦!不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。【方法一：后弯瑜伽动作瘦小腿】step1：由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前...
小腿的肿胖就像萝卜，而对于女性来说，没有好身材总是烦恼着每一天。不过今天小编要介绍的半脚尖式就能制服笑粗腿哦!不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。
【方法一：后弯瑜伽动作瘦小腿】
step1：由金刚坐开始，膝盖用力，撑起臀及腿，右脚向前跨出一大步。脚伸长，脚趾向后，小腿及膝盖平放地上。
step2：两手合掌放在胸前，停止不动，训练你的身心平衡力。准备进行新月式。眼睛向前平视，右膝弯曲，小腿与地面垂直，两手合掌置于胸前，抬头挺胸，背挺直，大腿有被抬起的感觉。
step3：手臂在后背合掌慢慢抬起，身体跟着后弯，手臂伸直，头向后仰;提臀向前伸展，膝盖在脚趾正上方，右脚平放在地上，脚背贴地。教练提示：要注意的是合掌姿势不变，腰部和胯部维持此姿势不动，膝盖不能超过脚尖，等累了再换边练习。
【方法二：战士式瑜伽瘦小腿】
step1：右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
step2：吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
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高温瑜珈的六项前期准备工作 1/3
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