高温瑜珈的六项前期准备工作 1/3
现在很流行一门瑜伽运动，那就是高温瑜珈。它与传统瑜伽相比能让身体更柔软，同时因为在常温37℃--40℃下进行，能更充分的燃烧身体的脂肪。想要通过高温瑜伽瘦身，前期准备工作哪是必不可少的。正所谓：“磨刀不误砍柴工”哦!一、饮食：避免食用油腻、辛辣食品如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可...
现在很流行一门瑜伽运动，那就是高温瑜珈。它与传统瑜伽相比能让身体更柔软，同时因为在常温37℃--40℃下进行，能更充分的燃烧身体的脂肪。想要通过高温瑜伽瘦身，前期准备工作哪是必不可少的。正所谓：“磨刀不误砍柴工”哦!
一、饮 食：避免食用油腻、辛辣食品
如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素(当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。)瑜伽练习结束1小时后进食最好。
最好吃一些天然的食品，避免食用油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。
二、初学者每周3次为宜
瑜伽初学者可以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟，过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了(一般是4周左右之后)，可以改为隔天练习;所以通常，如果是以健身为目的的，每周3次即可;如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳;如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习。有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，但建议尽量不要超过3次，因为身体恢复需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过犹不及。
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