12个瑜伽减肥动作缓解电脑族腰酸背痛 1/3
上班族，电脑族都有肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻等症状。这时不妨试试瑜伽动作。瑜伽动作可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。在瑜伽减肥的同时，还能舒展筋骨，是非常不错的选择哦!瑜伽动作一：手的运动自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，...
上班族，电脑族都有肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻等症状。这时不妨试试瑜伽动作。瑜伽动作可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状。在瑜伽减肥的同时，还能舒展筋骨，是非常不错的选择哦!
瑜伽动作一：手的运动
自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。
瑜伽动作二：肘的运动
自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。
瑜伽动作三：直臂伸展
盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。
瑜伽动作四：牛面式
坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视。避免踏腰，膝盖下沉。
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