盘点:水上瑜伽的减肥&排毒功效 1/2
瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握。水中瑜伽水深不能超过腹部,水深1-1.2米比较合适。如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条。1.体式--半月式站立位,吸气抬起右腿的同时将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式...
瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握。水中瑜伽水深不能超过腹部,水深1-1.2米比较合适。如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,这种适应变异性塑造了人优美的线条。
1.体式--半月式
站立位,吸气抬起右腿的同时将右臂抬起,呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟
功效:半月体式减少侧腰多余脂肪,美化腿部与手臂的线条,加强腿部的国量。
2.体式--单腿及背部伸展式
—站立,腰痛挺直,重点放在右腿上,将左腿抬起放置台阶上,吸气双臂举起到头顶处,呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。
功效:平衡身体,伸展脊柱、脚踝。促进消化,有益下身机体。
注意:膝关节伸直,保持背部直立。
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