六式全身瑜伽 7天快速燃脂2kg 1/3
选择正确的瑜伽瘦身能帮助燃烧到内脏的多余脂肪，你可以选择一周的时间先尝试一下，或许效果就会大有不同，网络美眉相传六式全身瑜伽帮助你快速燃脂2kg哦!一：瘦腿瑜伽步骤1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。步骤2：双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。步...
选择正确的瑜伽瘦身能帮助燃烧到内脏的多余脂肪，你可以选择一周的时间先尝试一下，或许效果就会大有不同，网络美眉相传六式全身瑜伽帮助你快速燃脂2kg哦!
一：瘦腿瑜伽
步骤1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。
步骤2：双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。
步骤3：上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。
注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。
二：全身瑜伽
步骤1：站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。
步骤2：右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。
步骤3：做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。
注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。
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