性感女人一周瑜伽减肥食谱 1/3
怎样才能减肥呢？怎样才能瘦出玲珑曲线呢？瑜伽绝对是你的首选，当然想要知道如何让自己身材更加完美的话，以下就来看下瑜伽运动配合减肥食谱，让你瘦出最完美的体态！周一减肥食谱：早：咖啡苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐，凉拌生洋葱，芹芽瑜伽运动：用呼吸调节紧张感...
怎样才能减肥呢？怎样才能瘦出玲珑曲线呢？瑜伽绝对是你的首选，当然想要知道如何让自己身材更加完美的话，以下就来看下瑜伽运动配合减肥食谱，让你瘦出最完美的体态！
周一减肥食谱：
早：咖啡 苹果
午：米饭(一小碗) 炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐，凉拌生洋葱，芹芽
瑜伽运动：用呼吸调节紧张感
穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)，轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少?
周二食谱：
早：麦片粥(一小碗)，面包(一片) 葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(一个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗) 馒头(一个) 生拌茄泥，生黄瓜一根。
瑜伽运动：给自己的精神洗个澡
都说瑜伽能通过三种渠道洁净，一个是姿势，一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在亲抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气。瑜伽里类似这样的动作有不少，并不难做到位，但对保持神清气爽的状态，却是非常有用。