午餐后边放松边减肥的5个方法 1/2
吃过午饭后，不要一屁股坐在椅子上，要多站半小时让胃消化，更能有效排出脂肪!那么闲着的半小时能做什么呢?学学以下这5种瑜伽动作吧，让你轻松减肥!1.反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果...
吃过午饭后，不要一屁股坐在椅子上，要多站半小时让胃消化，更能有效排出脂肪!那么闲着的半小时能做什么呢?学学以下这5种瑜伽动作吧，让你轻松减肥!
1.反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2.坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
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