春季窈窕篇：五种瘦身瑜伽 1/5
瑜伽不仅锻炼了身心，还能达到减肥瘦身的效果，时尚的瑜伽是很多女人塑造形体的绝佳捷径。下面就来介绍最给力的5种瑜伽，让你速效减脂展现完美女人味。哈达瑜伽适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身...
瑜伽不仅锻炼了身心，还能达到减肥瘦身的效果，时尚的瑜伽是很多女人塑造形体的绝佳捷径。下面就来介绍最给力的5种瑜伽，让你速效减脂展现完美女人味。
哈达瑜伽
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
自修练习：
树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
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