简单瑜伽三动作 轻松摆脱小肚腩 1/5
凸起的小腹让你丧失了女人味，恢复迷人女人味就要开始实行减小肚子计划，但是很多减肥方法都没有针对性，瘦了全身却唯独没瘦肚子！所以，该怎样瘦腰减腹呢？今天小编就带来万人称赞的瘦肚子妙招，只要三个小动作就能拥有迷人小蛮腰！瘦腰妙招这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。瘦...
凸起的小腹让你丧失了女人味，恢复迷人女人味就要开始实行减小肚子计划，但是很多减肥方法都没有针对性，瘦了全身却唯独没瘦肚子！所以，该怎样瘦腰减腹呢？今天小编就带来万人称赞的瘦肚子妙招，只要三个小动作就能拥有迷人小蛮腰！
瘦腰妙招
这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。
瘦腰妙招
第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。
第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。
第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。
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