日常12式减肥瑜伽动作
导语：随着气温的逐渐升高，为了海边的完美时刻，减肥计划已刻不容缓了！为了你的诱人S曲线身材，快来尝试以下这套减肥瑜伽！爱美网小编提醒你，这12个瑜伽动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右，那么就先做右边，再做左边。1/4犬式针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子...
导语：随着气温的逐渐升高，为了海边的完美时刻，减肥计划已刻不容缓了！为了你的诱人S曲线身材，快来尝试以下这套减肥瑜伽！爱美网小编提醒你，这12个瑜伽动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右，那么就先做右边，再做左边。
1/4犬式
针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。
尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。
头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。
平衡支撑星式
针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿
1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。
将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在 一条直线上。
坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。
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