夏季减肥吃哪些食物
夏季减肥吃哪些食物夏季的时候应该多吃点清凉解暑的食物,而且这些食物还具有减肥的效果,所以对于想减肥的人来说是非常好的,那么你知道夏季减肥吃哪些食物呢?接下来小编就来为大家解答。1、苦瓜苦瓜的营养小编也就不多说了,其实苦瓜非常适合减肥者食用。苦瓜富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。苦瓜含有比较高维生素C...
夏季减肥吃哪些食物
夏季的时候应该多吃点清凉解暑的食物,而且这些食物还具有减肥的效果,所以对于想减肥的人来说是非常好的,那么你知道夏季减肥吃哪些食物呢?接下来小编就来为大家解答。
1、苦瓜
苦瓜的营养小编也就不多说了,其实苦瓜非常适合减肥者食用。苦瓜富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。苦瓜含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。苦瓜含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
2、苹果
很多人知道苹果减肥有效果,吃苹果可减少热能及增加饱感,是理想的减肥食品。而且苹果中富含矿物元素及各种营养成分,每百克苹果肉含蛋白质0.4克、碳水化合物13克、胡萝卜素0.08毫克、维生素B1 0.01毫克、B2 0.01毫克、尼克酸0.1毫克、钙11毫克、铁0.3毫克、钾100毫克、磷9毫克,是轻身美容之佳品。
3、紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤,称得上是减肥极品。
4、鱼肉
鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以,想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。
夏季减肥吃哪些食物,以上这些食物,吃了不仅对身体好,更能帮助大家减肥,所以想要减肥的人千万别错过,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。