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瘦腿的独门秘籍

2022-10-05 13:37:41  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

一到夏日,街上就是一大片的白花花的长腿,女生们都喜欢穿着短裤短裙,或者背心。但是还是有些美眉们不敢露出大腿,因为大腿有点粗。那么,有什么方法能够帮助瘦大腿呢?其实只要养成一些习惯,想要瘦大腿绝对不是问题。下面小编就分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手...

  一到夏日,街上就是一大片的白花花的长腿,女生们都喜欢穿着短裤短裙,或者背心。但是还是有些美眉们不敢露出大腿,因为大腿有点粗。那么,有什么方法能够帮助瘦大腿呢?其实只要养成一些习惯,想要瘦大腿绝对不是问题。下面小编就分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

  1、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

  2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

  3、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  4、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

  5、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  小秘方:家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦

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