骑自行车减肥有效吗
骑自行车减肥有效吗很多想要减肥的朋友觉得骑自行车能达到减肥效果，但是也有很多人不清楚这个方法是否有效果，其实想通过这个方法减肥，首先要先了解一下这个方法是否有效，下面小编就告诉大家骑自行车减肥有效吗。骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双...
骑自行车减肥有效吗
很多想要减肥的朋友觉得骑自行车能达到减肥效果，但是也有很多人不清楚这个方法是否有效果，其实想通过这个方法减肥，首先要先了解一下这个方法是否有效，下面小编就告诉大家骑自行车减肥有效吗。
骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。
健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。
骑自行车减肥有效吗，这个方法对于减肥来说还是有一定效果的，但是也一定要注意运动量，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。
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