8招瑜伽对胖妞“见招拆招”！ 1/2
挺拔的胸部、盈盈的腰肢、紧翘的臀部、纤细的腿部，都是让你成为S女人的必备条件。然而统统具备这些条件的女性并不多，今天不妨跟着瑜伽老师来学学S女人的减肥瑜伽动作吧。1.*牛面式*稳定的跪坐，双膝交叠，双手在背后互扣，保持这个姿势一分钟。功效：牛面式对肺部有很好的调节作用，有助于稳定呼吸系统和神经系统。...
挺拔的胸部、盈盈的腰肢、紧翘的臀部、纤细的腿部，都是让你成为S女人的必备条件。然而统统具备这些条件的女性并不多，今天不妨跟着瑜伽老师来学学S女人的减肥瑜伽动作吧。
1.*牛面式*
稳定的跪坐，双膝交叠，双手在背后互扣，保持这个姿势一分钟。
功效：牛面式对肺部有很好的调节作用，有助于稳定呼吸系统和神经系统。
2.*莲花座*
坐立，弯曲右膝，将右脚放到左大腿上，再弯曲左膝，左脚放到右大腿上，双手自然放到双膝上，自然的呼吸。
功效：对头部和胸部区域的血液供应，强化神经系统，去除紧张与不安的状态，使人身心平和，精神专注。
3.*鸽王式*
跪坐，左腿弯曲，左脚跟碰触右侧腹股沟，右腿伸展向后，将右膝弯曲，右手环抱住右脚，左臂伸展向前，目视前方，保持五次呼吸。
功效：伸展颈部、肩部，消除背痛;灵活髋部，减少腰、腹部、腿部脂肪。
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