6种超级简单的瑜伽减肥方法 1/2
偷偷告诉你一个练就身材的好方法哦!那就是瑜伽减肥,不要从字面上认为瑜伽减肥很难,其实不是你想象的那样的。也有很多方法是很容易,很随性的哦!下面就让小编为你解说6种超级简单的瑜伽减肥方法吧!1式---脊柱扭转式做法:①坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放。②右手掌抵在臀部的正...
偷偷告诉你一个练就身材的好方法哦!那就是瑜伽减肥,不要从字面上认为瑜伽减肥很难,其实不是你想象的那样的。也有很多方法是很容易,很随性的哦!下面就让小编为你解说6种超级简单的瑜伽减肥方法吧!
1式---脊柱扭转式
做法:①坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放。②右手掌抵在臀部的正后方,左手肘抵在右膝的外侧,掌心朝向右侧,指尖朝上。③吸气,伸展脊柱;呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。④还原时吸气,转回脊柱,上身回正;呼气,手臂放松,双腿伸直。反侧同理。功效:可彻底清理体内垃圾、杂质,清静整个身心。
2式---展臂后屈式
做法:①站立,双腿两脚并拢。②吸气,双臂带动全身向上延展;呼气,自腰部向后向下弯曲。③保持均匀呼吸。还原时吸气,回正身体;呼气,手臂放落,站立放松。
功效:灵活、柔软脊柱,伸展全身,包括所有脏器。挤压按摩肾脏,强效排毒。
3式---单腿支撑式
做法:①俯卧位,双腿两脚并拢,双臂夹放在体旁,下颌触地。②吸气抬右腿;弯左膝,左脚支在右膝下。③保持均匀呼吸。还原时呼气,伸直双腿回落地板,俯卧放松。反侧同理。功效:可增强肠胃功能,使排泄顺畅,起到清除体内毒素的功效。