瑜伽10分钟 甩肉很轻松！ 1/2
想要减肥，却又顾着嚷嚷阿迷时间减肥的人群，其实对减肥与自身的信念是很不负责任的。看看吧!现在就有懒女人的称号了不是!其实这都是自己造成的哦!如果你真的“很忙”，那就采用健康族网为你提供的10钟瑜伽瘦身的方法吧!步骤一：功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不...
想要减肥，却又顾着嚷嚷阿迷时间减肥的人群，其实对减肥与自身的信念是很不负责任的。看看吧!现在就有懒女人的称号了不是!其实这都是自己造成的哦!如果你真的“很忙”，那就采用健康族网为你提供的10钟瑜伽瘦身的方法吧!
步骤一：
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
①端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。②吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
步骤二：
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
①端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。②吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
上一篇：
为12星座量身打造的瑜伽减肥方法 1/7
分享到：
收藏