床上瑜伽疯狂瘦身 1/2
瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持到底每天练习,你就能有充沛的精力来应对疑难杂事。以下综述床头瑜伽的四个步骤:唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。增加警觉平躺于...
瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持到底每天练习,你就能有充沛的精力来应对疑难杂事。以下综述床头瑜伽的四个步骤:
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
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